Preventiva pred poškodbami ne pomeni 100% zaščite pred poškodbami!

Facebook
Google+
Twitter
LinkedIn

Kot pravi Dr. John Rusin, ne moremo preprečiti 100% poškodb!

S pametnim treningom vplivamo na izboljšanje sposobnosti(moč, hitrost, vzdržljivost) ali oblikujemo telo.  Pameten trening vpliva tudi na “preventivo” pred poškodbami.

Ko govorim o preventivi pred poškodbami, mislim na znižanje pogostosti poškodb in skrajšan čas vrnitve na trening, tekmo ali k drugi želeni aktivnosti.

Ko želimo zmanjšati število poškodb, moramo pomisliti na naslednje:

  1. ali izvajamo vse pomembne gibalne vzorce
  2. ali je frekvenca treninga primerna
  3. ali so treningi primerno stopnjevani
  4. ali je kak del telesa preobremenjen zaradi drugih treningov

 

 

Drugi članki...

6 pravil za oblikovanje zadnjice

Če si želite oblikovati zadnjico, upoštevajte naslednja pravila: Vaje za zadnjico izvajajte 2-5x na teden, najdite variacijo počepa in mrtvega dviga in

“OFF-SEASON” ZA HOKEJ

V predpripravljalnem (off-season) obdobju so cilji treningov za hokejiste naslednji: Pripraviti igralce na zahteve priprav in sezone. Izboljšati moč celega telesa. Pripraviti