6 pravil za oblikovanje zadnjice

Če si želite oblikovati zadnjico, upoštevajte naslednja pravila: Vaje za zadnjico izvajajte 2-5x na teden, najdite variacijo počepa in mrtvega dviga in ju izvajajte vsak teden, v trening vključite vajo hip thrust: https://www.youtube.com/watch?v=uW6emZouWCU, v ogrevanje vključite vaje za aktiviranje zadnjice, npr.:https://www.youtube.com/watch?v=vzl0O95JT_4 ne pozabite na vaje za moč na eni nogi: https://www.youtube.com/results?search_query=single+leg+wagnerfit, Na koncu serije vam mora […]