7 točk kako ostati ali postati FIT Lady po praznikih

7 točk kako ostati ali postati FIT Lady po praznikih

vse nas nekje v ozadju matra vprašanje ali smo preveč pojedli in se premalo gibali v teh deževnih, mrzlih in koronsko zaprtih prazničnih dnevih…..….pa najbrž kar drži 😜…..  Za začetek naj te potolažim, da ta 1-2kg, ki si jih dobila čez praznike niso maščoba: Pojedla si več soli kot po navadi. Pojedla si več ogljikovih hidratov…

Mišice in mehanska napetost

Mišice in mehanska napetost

Mehanska napetost je ključni mehanizem za oblikovanje mišic. Mehanska napetost pri vajah za moč je sila, ki deluje na mišice in jih želi raztegniti. Hipertrofija se dogaja, predvsem ko posamezno mišično vlakno občuti mehansko napetost, ne pa celoten mišično-tetivni sistem. Za mehansko napetost je zato pomembno: Obremenjevanje mišice in dvigovanje težkih bremen, kar pomeni, da…