Kako imeti več energije, doseči FIT postavo in ne preveč razmišljati o hrani 

Kako imeti več energije, doseči FIT postavo in ne preveč razmišljati o hrani 

»Clean eating« in kako vam lahko uspe. Jejte najboljšo hrano večino časa, saj vam tako verjetno ne bo potrebno šteti kalorij. Zmanjšali boste tudi možnosti za srčno žilne bolezni, diabetes in nekatere vrste raka. Ko izbiramo hrano imejmo v mislih sebe! Zaužijte vsaj 85% kalorij iz zdrave hrane.  Imamo 4 različne sezname živil. Vsaj 85% zaužitih…

Čustveno prehranjevanje - Ali ješ, da se počutiš bolje ali lajšaš stres?

Čustveno prehranjevanje - Ali ješ, da se počutiš bolje ali lajšaš stres?

Kaj je čustveno prehranjevanje? To je prehranjevanje, ki je posledica čustvenega neravnovesja, pri čemer je prvi impulz, da odpreš hladilnik. Zgodi se impulzivno, kadar si pod stresom, razburjen, jezen, osamljen, izčrpan ali ti je dolgčas. Če teh reakcij ne kontroliramo, se ujamemo v nezdrav cikel, ki je prikazan na sliki:   Zato kar takoj na…