Imaš tudi ti vsega dovolj? Pa še brez energije si……in nekaj se te loteva…. Več kot polovica ljudi pravi, da so bolj čustveno izčrpani, občutijo povečano žalost ali so bolj razdražljivi (VIR tukaj) Ljudje poročajo, da so se od začetka izbruha COVID-19 povečali naslednji simptomi: 🩺53,8% poroča, da so bolj čustveno izčrpani 🩺53,0% poroča o…
»Clean eating« in kako vam lahko uspe. Jejte najboljšo hrano večino časa, saj vam tako verjetno ne bo potrebno šteti kalorij. Zmanjšali boste tudi možnosti za srčno žilne bolezni, diabetes in nekatere vrste raka. Ko izbiramo hrano imejmo v mislih sebe! Zaužijte vsaj 85% kalorij iz zdrave hrane. Imamo 4 različne sezname živil. Vsaj 85% zaužitih…
To je eno izmed vprašanj, ki je zelo pomembno za športnike, a si marsikdo nanj ne zna odgovoriti. Na splošno lahko poškodbe razdelimo na to, kdaj priporočati hlajenje in kdaj segrevati mesto poškodbe. Pazi! Nekatere vrste poškodb zahtevajo bolj podrobno obravnavo, da se odločimo kdaj hladiti ter kdaj segreti. Kdaj uporabiti led?❄️ Je led…
Hja, idealno bi bilo nekaj takega: Takoj po tekmi, ko podpišeš vse avtograme. Nato ti član strokovne ekipe poda »shake« z vsebnostjo ogljikovih hidratov in beljakovin. Sledi masaža, po masaži sledi mrzla kopel cca 10°C v kateri si 10min do pasu oz. karkoli strokovnjaki v klubu verjamejo, da je trenutno najboljše. Ker stanuješ le 5…