Imaš tudi ti vsega dovolj? Pa še brez energije si……in nekaj se te loteva…. Več kot polovica ljudi pravi, da so bolj čustveno izčrpani, občutijo povečano žalost ali so bolj razdražljivi (VIR tukaj) Ljudje poročajo, da so se od začetka izbruha COVID-19 povečali naslednji simptomi: 🩺53,8% poroča, da so bolj čustveno izčrpani 🩺53,0% poroča o…
Trening FIT Lady Navodila: Potrebuješ blazino (ali malo bolj mehka tla 😊), Booty Band elastiko (lahko pa delaš tudi brez nje za začetek) Vsako vajo delaš 25s in med njimi 15s ima odmora. Cel set 10 vaj ponoviš 2x LINKI te pri vsaki vaji vodijo do video posnetka vaje. Predlagam, da najprej pogledaš video posnetke Vaje (za težjo izvedbo dodaj…
Mehanska napetost je ključni mehanizem za oblikovanje mišic. Mehanska napetost pri vajah za moč je sila, ki deluje na mišice in jih želi raztegniti. Hipertrofija se dogaja, predvsem ko posamezno mišično vlakno občuti mehansko napetost, ne pa celoten mišično-tetivni sistem. Za mehansko napetost je zato pomembno: Obremenjevanje mišice in dvigovanje težkih bremen, kar pomeni, da…
V naših koncih bi rekli: “Pa kake te maš?”. Ja točno tako. Gre za dva nesmiselna stavka. Itak, da imaš 30 min, če hočeš. In pa itak, da ne greš samo na 1 pivo 😊. Pred dnevi smo sedeli s prijatelji v kavarni na eni kavi, ki je ostala pri eni. In debata je nanesla…