8 razlogov zakaj ne izgubljaš telesne teže kljub redni telesni aktivnosti

8 razlogov zakaj ne izgubljaš telesne teže kljub redni telesni aktivnosti

Poješ preveč kalorij.  Ne spiš dovolj. Preveč poješ čez vikend, ko si ”privoščiš”. Verjetno izgubljaš kilograme, ampak je potrebna potrpežljivost. Moraš vedeti, da bo prišel trenutek, ko se napredek nekaj časa ne bo poznal in takrat je potrebna hvaležnost za rezultate do sedaj in potrpežljivost za naslednji korak.  Ne posvečaš pozornosti malenkostim, kot so količina…

Maske gor, maske dol. Kaj pa tvoja imunska odpornost?

Maske gor, maske dol. Kaj pa tvoja imunska odpornost?

Še zmeraj in že spet, vsi govorijo o tem, kako moramo nositi maske in omejiti stike…Ja, potreben je razmislek! Ampak, kaj bi bilo pa res koristno da naredimo, tako čisto zaradi sebe? Ob izogibanju okužbam in škodljivcem iz okolja je ključno tudi dobro stanje posameznika (primerna prehrana in dobra telesna pripravljenost)…. Pomembno je poskrbeti za…

Mišice in mehanska napetost

Mišice in mehanska napetost

Mehanska napetost je ključni mehanizem za oblikovanje mišic. Mehanska napetost pri vajah za moč je sila, ki deluje na mišice in jih želi raztegniti. Hipertrofija se dogaja, predvsem ko posamezno mišično vlakno občuti mehansko napetost, ne pa celoten mišično-tetivni sistem. Za mehansko napetost je zato pomembno: Obremenjevanje mišice in dvigovanje težkih bremen, kar pomeni, da…