Kako imeti več energije, doseči FIT postavo in ne preveč razmišljati o hrani 

Kako imeti več energije, doseči FIT postavo in ne preveč razmišljati o hrani 

»Clean eating« in kako vam lahko uspe. Jejte najboljšo hrano večino časa, saj vam tako verjetno ne bo potrebno šteti kalorij. Zmanjšali boste tudi možnosti za srčno žilne bolezni, diabetes in nekatere vrste raka. Ko izbiramo hrano imejmo v mislih sebe! Zaužijte vsaj 85% kalorij iz zdrave hrane.  Imamo 4 različne sezname živil. Vsaj 85% zaužitih…

Čustveno prehranjevanje - Ali ješ, da se počutiš bolje, da lajšaš stres ali ker ti je dolgčas?

Čustveno prehranjevanje - Ali ješ, da se počutiš bolje, da lajšaš stres ali ker ti je dolgčas?

Kaj je čustveno prehranjevanje? To je prehranjevanje, ki je posledica čustvenega neravnovesja, pri čemer je prvi impulz, da odpreš hladilnik. Zgodi se impulzivno, kadar si pod stresom, razburjen, jezen, osamljen, izčrpan ali ti je dolgčas. Če teh reakcij ne kontroliramo, se ujamemo v nezdrav cikel, ki je prikazan na sliki:   Zato kar takoj na…

8 razlogov zakaj ne izgubljaš telesne teže kljub redni telesni aktivnosti

8 razlogov zakaj ne izgubljaš telesne teže kljub redni telesni aktivnosti

Poješ preveč kalorij.  Ne spiš dovolj. Preveč poješ čez vikend, ko si ”privoščiš”. Verjetno izgubljaš kilograme, ampak je potrebna potrpežljivost. Moraš vedeti, da bo prišel trenutek, ko se napredek nekaj časa ne bo poznal in takrat je potrebna hvaležnost za rezultate do sedaj in potrpežljivost za naslednji korak.  Ne posvečaš pozornosti malenkostim, kot so količina…

Maske gor, maske dol. Kaj pa tvoja imunska odpornost?

Maske gor, maske dol. Kaj pa tvoja imunska odpornost?

Še zmeraj in že spet, vsi govorijo o tem, kako moramo nositi maske in omejiti stike…Ja, potreben je razmislek! Ampak, kaj bi bilo pa res koristno da naredimo, tako čisto zaradi sebe? Ob izogibanju okužbam in škodljivcem iz okolja je ključno tudi dobro stanje posameznika (primerna prehrana in dobra telesna pripravljenost)…. Pomembno je poskrbeti za…