Ne glede na to, ali si profesionalni športnik ali rekreativec, ti lahko lahko zadostna količina magnezija pomaga bolje trenirati, dosegati boljše rezultate in tudi hitreje okrevati.

Earl Mindell, v svoji knjigi: Vitaminska Biblija za novo tisočletje, pravi, da magnezij pomaga pri:

• • • • • • • • • Pomaga pri izgorevanju maščob in tvorjenju energije
                • Pomaga premagovati depresivnost
                • Skrbi, da sta vaše srce in ožilje zdravi in pomaga preprečevati srčne napade
                • Pomaga preprečevati prezgodnji porod
                • Prispeva k bolj zdravim zobem
                • Pomaga preprečevati nalaganje kalcija, nastajanje ledvičnih in žolčnih kamnov
                • Pomaga pri slabi prebavi
                • Skupaj s kalcijem deluje kot naravno pomirjevalo
                • Blaži predmenstruacijski sindrom

 

Kakšna pa je vloga magnezija pri okrevanju in športni uspešnosti?

Podpira ravnovesje elektrolitov, prispeva k izboljšanju presnove, pomaga pri normalni sintezi beljakovin, zmanjša utrujenost.

Vse to je za športnika ključno, da lahko iztisne maksimum za svoj nastop in omogoči telesu učinkovito okrevanje. 

Ob tem je pomembno tudi, da magnezij služi kot kofaktor pri več stotinah encimskih reakcijah, ki telesu omogočijo optimalno delovanje, k čemur strmi vsak športnik.

Magnezij sodeluje pri:

Vse zgornje pomeni, ti lahko lahko zadostna količina magnezija pomaga bolje trenirati, dosegati boljše rezulate in tudi hitreje okrevati.

 

V kakšni hrani pa lahko dobimo magnezij?

Najboljši naravni viri magnezija so v neoluščenem zrnju fige, mandeljnih, oreščkih, temnozeleni zelenjavi, bananah, morskih sadežih in celo v trdi pitni vodi.

Dejstvo pa je, da telo magnezija ne proizvaja samo in če ga s hrano ne vnesemo dovolj, ga je smisleno dodajati. 

RDA za magnezij se giblje med približno 310-420 mg / dan za odrasle ženske in moške.

 

Tudi Daša Grm, najboljša slovenska umetnostna drsalka skrbi za zadostno količino magnezija.